Lucía Aguado, licenciada en Ciencias del Deporte, desmonta los 9 gran…

La industria del fitness está repleta de consejos contradictorios, especialmente para quienes están dando sus primeros pasos. Entre mitos, rutinas milagro y recomendaciones sin base científica, muchas personas terminan perdiendo tiempo, dinero e incluso poniendo en riesgo su salud.

Precisamente por eso, Lucía Aguado, conocida en redes sociales como 'Kiwi' y campeona del mundo de culturismo natural, ha querido alzar la voz: «Estoy cansada de ver a mujeres perdiendo su dinero, tiempo y energía siguiendo consejos que destrozan su salud».

Con el objetivo de combatir toda esa desinformación, ha publicado un vídeo en su canal de YouTube en el que desmonta los nueve mitos del fitness que, según explica, siguen impidiendo a muchas mujeres alcanzar un cuerpo fuerte, definido y, sobre todo, saludable. catcrossgame.com

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Lucía Agudo desmiente varias cosas a tener en cuenta

Es uno de los temores más repetidos entre las mujeres que empiezan a entrenar fuerza: pensar que levantar pesas hará que su cuerpo se vuelva ancho o muy musculado. Sin embargo, la realidad es muy distinta.

Lucía Aguado explica que el entrenamiento de fuerza no ensancha el cuerpo, sino que ayuda a desarrollar una musculatura más fuerte, saludable y visualmente definida.

La ciencia respalda esta idea. Las mujeres producen entre 15 y 20 veces menos testosterona que los hombres, la hormona que más influye en el crecimiento muscular. Por eso, ganar una gran cantidad de masa muscular requiere años de entrenamiento muy específico, una alimentación orientada a ese objetivo y, en muchos casos, una predisposición genética.

Hacer pesas como si fueran cardio para «tonificar»

Otro error muy común es utilizar mancuernas muy ligeras y hacer decenas de repeticiones pensando que así se consigue un cuerpo más tonificado. Según la experta, ese aspecto firme depende de aumentar la masa muscular, un proceso que necesita trabajar con una carga que realmente suponga un esfuerzo.

Lo recomendable es elegir un peso que permita completar entre seis y diez repeticiones con dificultad, ya que esa tensión mecánica es la que estimula el crecimiento del músculo.

Además, Lucía recuerda que durante las primeras semanas es normal sentirse más hinchada. Esa inflamación es temporal y forma parte del proceso de recuperación de las fibras musculares, por lo que desaparece con el paso del tiempo.

Pensar que el pilates sustituye al entrenamiento de fuerza

El pilates ofrece numerosos beneficios, como mejorar la movilidad, la postura o reducir el estrés, pero no puede reemplazar al entrenamiento de fuerza cuando el objetivo es ganar músculo o proteger la salud ósea.

Lucía Aguado recuerda que, especialmente a partir de los 40 años, las mujeres pierden masa muscular y densidad ósea con mayor rapidez. Sin un estímulo suficiente mediante cargas, el cuerpo no recibe la señal necesaria para fortalecer los huesos y prevenir problemas como la osteoporosis.

Por eso, recomienda que la fuerza sea la base del entrenamiento y que el pilates actúe como un complemento.

La selección española está a punto de conseguir su segundo Mundial. El conjunto de Luis de la Fuente no tendrá una final nada fácil, debido a que enfrente tendrá uno de los conjuntos más rocosos de la competición, Argentina. La selección de Lionel Scaloni quiere volver a ganar el Mundial por segunda vez consecutiva, lo que sería el broche final a la carrera deportiva de Leo Messi, futbolista del Inter de Miami.

Si España está en la final, en gran parte es por el rendimiento de dos jugadores en concreto: Mikel Oyarzabal y Pedro Porro, quien está siendo la revelación de la competición. El futbolista del Tottenham Hotspur empezó el Mundial, siendo el suplente de Marcos Llorente, pero De la Fuente le dio una oportunidad y no la desaprovechó. Además, ambos fueron los autores de los goles a Francia en semifinales.

Desde 'El Norte de Castilla' han contactado con el entrenador Eusebio Sacristán, debido a que fue el entrenador que hizo debutar a Porro y Oyarzabal. En primer lugar, quiso dejar claro que está muy "orgulloso y contento" de ambos futbolistas.

Sobre el penalti que lanzó el delantero de la Real Sociedad, Sacristán reconoció que "sufrí", aunque señaló que "a la vez tenía una certeza y una confianza enormes en que iba a marcar ese gol. Sabía que lo iba a meter".

"Luego el de Pedro fue otra alegría inmensa. Dos de mis chicos han sido los que nos han clasificado a otra final. Y no solo eso, también repitieron en el de Austria y han sido dos piezas clave para Luis de la Fuente en este Mundial", destapó.

El exentrenador de la Real Sociedad desveló que tuvo una conversación con Oyarzabal, ya que en varios entrenos estaba comenzando a fallar penaltis: "Me acerqué a él y le dije que un penalti es fe en uno mismo, y que esa confianza podía ganarla precisamente mirando al portero en los últimos instantes, antes de chutar. Me hizo caso y así fue como se convirtió en el lanzador que es ahora".

"Sé que ha estado tirando los penaltis hasta hace unos años con esa técnica y que ahora ha cambiado, pero espero que le ayudara en algo mi consejo", comentó a 'El Norte de Castilla'.

Respecto a Porro, el entrenador aseguró que ya le veía aspectos de gran jugador, especialmente a nivel ofensivo: "Sabía subir demasiado bien en aquel esquema de línea de cinco atrás con el que me gustaba tanto jugar. Gran capacidad de subida, buena visión para centrar y, si era necesario, también sabía marcar goles, claro".

Más allá de lo futbolístico, uno de los personajes que serán recordados del Mundial 2026 es IShowSpeed (Darren Jason Watkins Jr.). El streamer estadounidense presenció una gran cantidad de partidos y fue uno de los creadores de contenido predilectos de la FIFA para conectar con las audiencias más jóvenes. Para coronar su participación en la competición, el joven de 21 años cantó en el show previo a la final entre Argentina y España en Nueva York.

Speed fue parte de la ceremonia previa, que contó con la participación de otras figuras de renombre como Post Malone y Nicole Scherzinger. El streamer y cantante interpretó su canción World Cup lanzada para el Mundial 2026, que se hizo muy popular entre los fanáticos del fútbol y terminó formando parte del álbum oficial del torneo

Speed ganó popularidad en el público argentino durante este Mundial por mostrarse como el “enemigo público” de Lionel Messi. Gracias a su fanatismo por Cristiano Ronaldo, que es parte esencial de su contenido en redes, el streamer estadounidense se hizo presente en los partidos de Argentina con la camiseta del contrario. Utilizó la de Cabo Verde, Egipto, Suiza e Inglaterra, entre otras, y por eso protagonizó diversos cruces con hinchas argentinos.

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